0грн.
Оформить заказЕсли вы хотите распечатать результаты всех исследований по витамину D и скрепите листы вместе по страницам, вы, вероятно, в конечном итоге получите бумагу, которую можно легко разложить по всему миру. Да, это означает, что в мире было проведено множество экспериментов. И многие из них пришли к аналогичному выводу, что значительная часть человечества имеет дефицит витамина D.
Слишком низкий уровень витамина D приводит к многочисленным проблемам, в том числе:
- потеря функциональности и слабая атлетическая производительность
- повышенный риск ожирения, диабет второго типа, рак и сердечные заболевания
- сложности с набором мышечной массы
- нарушение либидо, как у мужчин, так и у женщин
- депрессия
- низкий уровень тестостерона
Конечно, список можно расширить еще дальше, и зачастую по этой причине многие люди теперь дополняют суточный рацион 1000-5000 i.U. витамина D3 в день, особенно в зимние месяцы. Однако новое исследование, опубликованное в начале 2018 года, показывает что дополнительное употребление этого витамина может быть малоэффективным если не учтен еще один момент! Дефицит магния, согласно новому американскому исследованию, может быть причиной того, что ваша добавка не работает так, как вам хотелось бы. Сухая наука относительно скучна. Поэтому давайте ограничимся кратким изложением ключевых сообщений, опубликованных в Журнале Американской ассоциации остеопатов:
- Витамин D не может полноценно метаболизироваться, если есть дефицит магния. Это, в свою очередь, означает, что ваше потребление витамина D остается в значительной степени неэффективным.
- Если взять население США, то 50 процентов людей не потребляют даже минимальное суточное количество магния ( 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин).
- Люди с оптимальным уровнем магния нуждаются в меньшем количестве витамина D.
Решение этой проблемы довольно простое – увеличить потребление продуктов с высоким содержанием магния. К ним относятся, например, потребление орехов, бобовых культур, цельных зерен, семян подсолнечника, льняного семени или бананов. Однако есть еще одна проблема. Промышленно развитое сельское хозяйство сократило количество магния во многих продуктах питания. Кроме того, не стоит забывать, что спортсмены расходуют намного больше магния, чем обычный человек. Это также относится к последствиям сильных стрессов. Например, очень тяжелая тренировка может отрицательно повлиять на уровень магния на период до двух недель.
Именно по этому американские исследователи рекомендуют при приеме витамина D дополнить его биологически активными добавками с магнием, такими как ZMA. Ну и конечно, как и перед применением любого препарата рекомендуется сначала пройти анализ крови и определить, есть ли какой-либо недостаток вообще. В этом случае можно было бы проанализировать уровни, как витамина D, так и магния, чтобы определить, существует ли и где именно находится дефицит. Хотя не многие потребители следуют рекомендациям, суть в том, что вы можете сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, потому что некоторые добавки могут вообще не понадобиться. Кроме того, можно избежать слишком высокого потребления, что в той или иной ситуации может быть проблемой или даже может быть опасным!
Подготовлено с использованием материалов gannikus.com. Вам также может быть интересно узнать о том, что Прием витамина D3, снижает риск заболевания гриппом в два раза.